يدرك معظم الناس أن المشروبات الغازية مضرة و انا دائما من مؤيدي الفلسفة, “اعتدال كل شئ”.
و لكن هل تعلم ان شرب ولو كمية قليلة من المشروبات الغازية يمكن أن يكون شديد الضرر بصحتك؟
و بالرغم من مضارها الا أن ما يقارب نصف الامريكيين يشربون المشروبات الغازية يوميا.
لماذا المشروبات الغازية سيئةجدا عليك ؟
هذه 15 طريقة تقتلك بها المشروبات الغازية
1. لنبدأ بالسكر.
علبة واحدة من المشروب الغازي يحتوي علي 10 ملاعق من السكر! و يوصي للبالغين استهلاك 6 ملاعق فقط من السكر طوال اليوم, و بالنسبة للاطفال يوصي لهم من 3 الي 5 ملاعق فقط يوميا. و هذا يعني ان الطفل عند شرابة لعلبة واحدة من المشروب الغازي فهو يستهلك اكثر من 3 مرات من كمية السكر المسموحة له يوميا!
و لقد تبين أن المشروبات المحلاة تزيد خطورة اصابتك بالنوع الثاني من مرض السكري.
أضغط هنا للقراءة عن اضرار السكر و تأثيرة علي صحتك.
2. الكافيين
معظم المشروبات الغازية تحتوي علي مادة الكفايين وهي مضرة للاطفال على وجه الخصوص . يمكن للكفايين ان يسبب عدم انتظام في ضربات القلب, ارتفاع في ضغط الدم, التهيج و الحساسية, مشاكل النوم و الصداع.
3. ماذا عن المشروبات الغازية الخالية من السكريات؟
في المشروبات الغازية الخالية من السكريات, يأتي الأسبارتام ليحل محل السكر. و لكن لا يلاحظ معظم الناس ان الأسبارتام يمكن ان يضر بصحتك أكثر من السكر! علي الرغم أن هذا مثير للجدل و لكن الأسبارتام مرتبط بما يقرب من مئة مشكلة صحية من ضمنها التشنجات , التصلب اللويحي و واضطرابات نقص الانتباه وفرط الحركة و داء السكري.
4. السمنة
اثبتت هذه الدراسة ارتباط كبير بين شرب المشروبات الغازية (حتي الخالية من السكريات) و البدانة. و اثبتت هذه الدراسة أن الاطفال و البالغين الذين شربوا المشروبات المحلاة أكثر عرضة للبدانة و زيادة الوزن. فكلما شربوا كلما زاد وزنهم. و هناك العديد من الدراسات الاخرى التي اثبتت ارتباط شرب المشروبات الغازية بالسمنة.
5. مرض القلب
شرب المشروبات الغازية الخالية من السكريات مرتبط بزيادة الخطورة علي الاوعية الدموية (مثل السكتة الدماغية و النوبة القلبية).
6. سعرات حرارية بدون قيمة
لا يوجد اي فائدة أو قيمة غذائية من المشروبات الغازية ولا تشعرك بالشبع, و سوف تظل في حاجة الي أكل نفس كمية الطعام.
7. الجفاف
مادة الكافيين في المشوبات الغازية مدرة للبول وبالتالي تجعلك تتبول بشكل متكرر وقد تسبب لك الجفاف.
8. BPA
معلبات المشروبات الغازية من مشتقات BPA الكميائية, المرتبطه بالكثير من المشاكل الصحية مثل امراض القلب, السمنة و مشاكل الانجاب.
9. ضعف العظام و الاسنان
تحتوي المشروبات الغازية علي حمض الفسفوريك الذي يتعارض مع قدرة الجسم علي امتصاص الكالسيوم و يمكن أن يسبب هشاشة العظام و مشاكل طبية اخري.
10. الحزن و الكأبة
أثبتت هذه الدراسة أن شرب المشروبات المحلاة هي عامل خطر للأكتأب بين طلاب الثانوية.
11. الفشل الكلوي
أثبتت هذه الدراسة أن شرب المشروبات الغازية مرتبط بتعطيل وظائف الكلي عند النساء.
12. تأكل مينا الأسنان
كمية الاحماض في المشروبات الغازية تكفي لتأكل مينا اسناننا.
13. التحطم
بعد شربك للمشروب الغازي بما يقرب ل 60 دقيقة, سوف ينخفض السكر في دمك. و عندما ينخفض السكر ستبدأ الرغبة بأكل وجبة اخرى او مشروب سكري اخر .
14. مرض الكبد
يقوم كبدك بهضم شراب سكر الذرة المرتفع في المشروب الغازي. و هذه قد يساعد بنسبة كبيرة علي الاصابة بأمراض الكبد.
15. الربو
اثبتت هذه الدراسة أن شرب المشرويات الغازية تزيد من خطورة تعرضك الي الربو و انسداد الرئة.
البدائل الصحية للمشروبات الغازية
- الماء – و اذا كانت مملة بالنسبة لك فيمكنك اضافة هذه النكهات اللذيذة له.
- الشاي المثلج المحلى بالعسل أو ستيفيا.
- عصير الليمون المحلى بالعسل أو ستيفيا.
- عصائر الفاكهة المثلجة مع حليب جوز الهند و الكيفر أو اللبن.
- عصير فاكهة ممزوج مع مياة غازية (بدون اضافات).
